皆さんこんにちは！ネット便利屋EtU（悦）の大澤です。
コロナウィルスで外出自粛を余儀なくされている今、皆さんはどうお過ごしでしょうか。
私は、この期間を利用してとある事をはじめました。そう、
ダイエット
です！！
身長１８０センチの私、４月の最初時点で９２ｋｇという丸々太った姿に、、、
BMIは２８オーバー。肥満です。肥満です。肥満です、、、。
妻にも太っているといわれ、子供にも太っているといわれ。
着痩せするタイプではあるもののさすがにもうごまかせない所まで来た事を鏡の前で痛感。
元々出張ばかりでその殆どが外食。そしてお酒好き。甘いもの好き。
外食して、アイス買ってホテル戻ってビール飲みながらアイス。
そりゃ太るわ！！
OK、コロナウィルスの影響で出張なども禁止となったことだし。始めるか。本気で。
ダイエット！！
４月：実施した内容は３つだけ
食事制限
炭水化物を抜きました。よくあるやつですね。楽して痩せたい。でもそんなおいしい話ないのは分かってる。
まずは夜ご飯の白飯を抜く事に！そして、間食をなくす！！
適度な運動と筋トレ
夜、子供たちが寝静まった後に歩きました。走るのめんどくさいので（体力ないし）２ｋｍくらい歩きました。
音楽聞きながら散歩感覚。これはこれで楽しい。
プラス、腹筋ローラーとダンベルで筋トレを実施！１０回ずつ！（笑）
しょぼいけどやらないよりましと言い聞かせて。
記録をつける
『あすけん』というアプリで毎日体重と摂取した食べ物を記録！グラフを見ながら進捗管理を実施しました。
これ、超便利です。iPhone使っているんですがApple Watchを使って消費カロリーがこのアプリに自動的にリンクされるんで管理がとてもしやすい。
4月の結果
4月はこんな感じで過ごしていくだけでマイナス４ｋｇ！８８ｋｇまで落ちました！おお！これはめちゃくちゃモチベーション上がる！
と言う事で次月からはダイエットを更に本格化していきました！
５月～8月末の実施内容について
食事制限
まぁ栄養をしっかりとってバランスのいい食事をとらなければすぐリバウンドする。そんなことはネットで散々見てきたので分かっています。
分かっていますが、一気に落としてキープする事を採用。
晩飯は食わず。朝食と昼食は今までの半分にしました。
その代わり、ダイエットサプリなんかを併用して栄養はしっかり確保。
運動と筋トレ
毎朝７ｋｍのランニングを開始。最初は死ぬかと思うくらいしんどかったのが継続する事で若干楽しくなってくるという現象が起きています。
そして筋トレ。これが超重要。基礎代謝を上げる為に筋力をつけるという記事をよく見ますが、はっきり言って本当かどうか分からん。でもこれだけ多く情報が出回っているので本当なんでしょう。
個人的にはどうせ痩せるならかっこよく痩せたいという理由で実施。
5月～8月結果
こんな日々を過ごしていたらなんと8月末時点で７９ｋｇに・・・！！
明らかに周りの人から『痩せた』と言われる事が多くなりました。
BMIは24.5とかそのくらい。ついに肥満から脱出。やばい、、これは癖になる、、、！！
終わりに
そんなこんなでダイエットはまだ継続中です。
目標体重７０ｋｇ
これを必ず達成します！！
本当に必要なのは折れない心。そして周りに宣言して後にひけない状況を作る事。毎日の進捗としっかり向き合う事。
肥満状態の人、少しの運動と少しの食事制限で間違いなく変わります。
ゴールを設定して、目標を達成するまでやりきるという固い決意が一番重要で、その為の手段として周囲への宣言や進捗と向き合う事が挙げられるでしょう。
ただ、断言します。これをやれば絶対痩せます。
間違いない。絶対痩せます。
あとは、ジムを駆使したりヨガに通ったり。
そして食事制限。もう本当これが一番効く。
また最終的な結果は9月末に発表します。つまり、
9月末までに７０ｋｇを達成するという事をここに宣言する
という訳です。さぁ、どうなるか。こうご期待！！
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